本気ダイエットで痩せたい

毎日体を動かすこと、食生活を改善すること、これが本気でダイエットをするには欠かせないものです。
運動や食事の改善に積極的に取り組んでいるにも関わらず効果が出ないという時は、基礎代謝が関わっている可能性があります。
体質的に基礎代謝が低い方は、本気のダイエットを行っても効果がいまひとつといいます。
体内に取り込まれたカロリーをエネルギーとして消費する機能が小さければ、ダイエットの効率も下がります。

基礎代謝の低下の理由として、冷え性、慢性的な便秘、運動不足、加齢による筋肉量の減少などがあります。
本気でダイエットを成功させるには、冷え性改善、便秘改善、軽い運動、筋肉量の増加を図ることで脂肪燃焼を促進することが必要になります。

代謝をあげるのに役立つサプリメントも販売されています。
しかしサプリメントは、摂取の仕方や成分など、知識が必要なので強くお勧めするわけではありません。
サプリメントを選ぶ時はアミノ酸を主成分にしているものが、本気のダイエットのサポートになります。
サプリメントは液体状のものやカプセル状のもの、粒状のものなど色々です。
アミノ酸サプリメントは運動の直前などに摂取しましょう。

老廃物を体外に出し便秘を改善して循環を良くするには、日に２リットルの水分摂取がお勧めです。
これらはいずれも本気でダイエットに取り組む人の味方になってくれます。
ダイエットで目標体重に到達するため、様々なことに本気を出してみてください。

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脂肪燃焼ダイエットスープの注意点

誰でも手軽にできる脂肪燃焼ダイエットスープですが、実行に当たっては気に留めておきたいことがあります。
脂肪燃焼ダイエットスープでダイエットメニューを組む際には、スープだけでは不足する栄養があるということです。
脂肪燃焼ダイエットスープには、ほとんど野菜しか入っていません。
脂肪燃焼ダイエットスープ以外に摂っても良いとされている蛋白質はごくわずかです。
また、体重を無事に減らすことができたとしても、そのために体に付加がかかって病気になってしまうこともあります。

脂肪燃焼ダイエットスープ中心の食事メニュー自体がストレスになる人もいます。
食事を制限するタイプのダイエットである脂肪燃焼ダイエットスープは、それだけ体への影響が甚大です。
果物や野菜ばかりでご飯を食べるという食事スタイルに慣れていない方は、ストレスにならない程度の脂肪燃焼ダイエットスープにしてください。

脂肪燃焼ダイエットスープでのダイエットは絶食に近い状態に体を作るものですので、リバウンドの危険性が伴います。
ダイエットのためにと脂肪燃焼ダイエットスープで野菜や果物だけの食生活をすれば、当然ながら体重は減少するでしょう。
脂肪燃焼ダイエットスープを止めて普段の食生活に戻した際には、食事制限の反動がおきます。
肉類を我慢していた反動でカロリーオーバーの食事をしたり、体が脂肪を蓄積しやすくなっていることもあります。
脂肪燃焼ダイエットスープでのダイエットに取り組む場合は、ダイエット中に食事を制限しすぎないことや、ダイエット後の食事に気を配りましょう。

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脂肪燃焼ダイエットスープのメリット

ダイエットを目的とした食事制限をする場合、量やカロリーを減らすことだけを考えていると炭水化物が増えたり野菜が欠乏気味になったりします。
脂肪燃焼ダイエットスープですと、栄養不足の心配はありません。

ダイエット中は食事制限やおやつの我慢によっておなかが空きやすいですが、脂肪燃焼ダイエットスープの摂取量は制限がないため空腹とは無縁です。
脂肪燃焼ダイエットスープは鍋一つあれば手間も掛からない調理方法で、簡単にできてしまいます。
料理下手でも多忙な人でも安心して作れます。

脂肪燃焼ダイエットスープは７日間で全メニューが終了します。
とかく長丁場になりがちなダイエットですが、脂肪燃焼ダイエットスープならば７日で一段落しますので、終わりまで頑張ろうという気になれます。
脂肪燃焼ダイエットスープのダイエットをすることで、日頃は野菜量が少ないという人でも手軽に野菜が摂取できます。

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漢方の世界での肥満タイプとは？

漢方の世界では、肥満は大まかに分けて３つのタイプに分類されます。
水太り・気太り・血太りです。

1.水太り
余分な水分が体内にたまるタイプです。
体のバランスが悪いと、体内の水分を排出する機能が万全に機能しません。
よって体内に水分が溜まることになりぶくぶくと太ってしまうのです。
色白の日本人女性に多く見られるとされているのが、水太りです。

2.気太り
ストレスによってエネルギーの代謝が上手く行われないことが原因でおこります。
エネルギー代謝が正常に行われないと、余分な脂肪や排出されるべき老廃物が体内に溜まることになってしまいます。
代謝が正常に行われない理由には、ストレスが大きく左右しているので、気太りは「ストレス太り」とも呼ばれています。
神経質の人がなりやすいとされています。

3.血太り
血太りというのはあまり耳にしない言葉だと思います。
これは、血液にまつわる異常から起こる肥満体型をあらわします。
血行不良・血液の汚れ・血量不足などが原因で肩こりや生理不順などの症状がでます。
そしてその結果、本来ならば体外に排出されるべき老廃物が脂肪となって体内に蓄積されてしまうのです。

これら３つのタイプに分類される肥満ですが、漢方薬である程度体質改善が期待できます。
しかし、「漢方でダイエット」の記事でも記載しておりますが、漢方は、多くの時間を要します。
じっくりと、症状が改善されていくということを認識し、それを前提に取り組むようにしましょう。

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漢方でダイエット

漢方薬を使って体質を改善をしている方は多いと思います。
漢方薬は即効性はありませんが、飲み続けることでじわじわと症状が改善されていきます。
ダイエット成功のウラには、体質改善の力が大きく左右しています。
ダイエットは体質改善から！と言う意味で、漢方を使うダイエットも良いでしょう。

漢方の世界では、体のバランスが悪い人を肥満とし、太りやすい体質としています。
ダイエットは、太りやすい体質から太りにくい体質に変化・改善することが必要不可欠です。
まずは、自分の体の状態をよく知ることが大切ですね。

体のバランスが悪いというのは、本来人間に備わっている機能が十分に機能していないことを表します。
体の中で不調に思う部分はどこですか。
どういった症状に悩んでいますか。
便秘・むくみやすい・胃腸が弱い・肩こり・疲れやすい・などといった気になる症状をまずは改善することから始めましょう。
自分に合った漢方を服用することで、体の気になる症状を改善することができ、その結果が太りにくい体質へとつながるのです。
ダイエットに体質改善は必須です。

ただ、漢方での体質改善には、多くの時間を要します。
じっくりと、症状が改善されていくのを待つ必要があるでしょう。

タグ：ダイエット 肥満 漢方 体質改善 漢方　ダイエット

即効性を求めすぎてダイエットを止めてしまう

ダイエットに失敗している原因の多くが、
即効性を期待しすぎて、効果が得られないと、
すぐに止めてしまうことだということをご存知ですか？

例えば、３～４日で何キロも痩せたいなんて誰でも、
どうしても思ってしまいます。
しかし、それは常識的に不可能に近いですよね。

でも人間は、飽きっぽいし、１つのことを長々と続けることが億劫ですし、
基本的に怠け者な傾向にあります。
（もちろんすべての方がそうということではありませんよ）

ですので、まず、ある程度の期間をかけて、
確実にしっかりと継続させていく、心構えを持つことが大切です。

継続は力なり！なのです。

これはどんな簡単なダイエットでも同様です。

ちなみにもし、短期集中でやるなら、それなりの知識と
ノウハウ、順番、組み合わせなどが必要です。

しかしそれでも１週間～２週間で効果を実感してから、
計画的にやるというイメージで考えるようにしましょう。

もちろん、それが、きつい運動や絶食だったりすると逆効果で、
多くの方は、やることに拒否反応を起こし、
また、それが健康的であるとは思えません。

そして、短期集中といっても、
そのあとも健康と美を維持するという意味で、
規則正しい生活習慣を身に着けてゆくことは必須です。

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電車の中でもダイエット

多くの方が電車通勤されているかとも思います。
そんな方には、この電車ダイエットをおすすめいたします。

電車に乗って、席が空いていたら即確保！

なんてのはだめですよ。

なるべく立つようにしてください。

とはいっても都市部では通勤ラッシュで、
大抵は座れないとは思いますが＾＾

では、電車の中でなにをするか？

まさか、吊革でケンスイ！？

いやいや、冗談はおいといて、
立っているとき、軽く背伸び状態でがんばります。
ゆれることもあるので、あくまでもバランスが保てる程度で、
軽くかかとを浮かせるだけでOKです。

１０秒ぐらいを１セットにして何度か休みながら続けます。
これがけっこうバカにならない、ちょっとしたエクササイズになるのです。

もちろんこれだけで劇的に痩せるというわけではないのですが、
しかしこういった小さい積み重ねが、
大きな結果として返ってくるのです。

ちょっとした時間に実践できるダイエットの１つですので、
ぜひとも意識して続けてみてくださいね。

ちなみに、ラッシュで混みこみギシギシで、
揺られまくるような状態では、危険なので
行わないようにご注意くださいね。

きっとそれ自身が、カロリー消費につながっていますので
身柄の安全に注意を注ぎましょう＾＾

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すっぱいけど？！お酢を飲んでダイエット

お酢は、ダイエットにとても適した食品です。
酢にはアミノ酸が豊富に含まれています。

アミノ酸はダイエットに興味を持った方であれば、
一度は聞いたことがあることと思います。

ダイエットというのは、いわば、体の余分な脂肪を
落とすのが目的です。

アミノ酸は体内に入ると、嬉しいことに脂肪細胞に対して、
脂肪をたまりにくくしてくれる働きを促進してくれています。

脂肪分解酵素リパーゼを活性化し、
体内に溜まった脂肪を血液中に放出してくれるのです。

そんなダイエットにすばらしい働きをしてくれる酢ですが、
摂取には注意点があります。

まず、摂取は食後にしましょう。

食前に飲んでしまうと酢の酸味が食欲を刺激してしまいます。
是非食後に飲む習慣をつけてください。

もしそのまま飲むのは酢っぱくて辛いのであれば、
無理をせずにお料理に使われても良いと思います。

酢の物でも良いですし、野菜ジュースを作る際に
少し酢を入れてみるのも良いと思います。

それと、酢を摂っていれば体型がみるみる痩せられるかというと、
肩透かしをくってしまうことになりかねません。
なかなか結果がついてこないことにがっかりされることでしょう。

それはやはり偏ったダイエット法ですし、
酢は1つの痩せるための手段です。

組み合わせが必要だということを念頭に入れて、
取り入れるようにしましょう。

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水はダイエットに効果があるのか？

ダイエットで、１日に水を３リットルぐらい飲むと
痩せることができるとよく言われています。

ダイエットの話になると水がよく登場するのですが、
なぜなのでしょうか？

それは人間の体の約60％が、水でできているということに
関係しているからだと思われます。

そういったこともあって、体の半分以上を占めている水を
うまくダイエットに結びつけることができないか…
ということに注目が集められてきました。

水をたくさん摂取することは、体の新陳代謝を良くしてくれます。
また老廃物を排出してくれる効能もあります。

しかし、それがすぐにダイエットに結びつくかというと、
そうとも言い切れないです。

水をたくさん飲んで便秘が解消されたからといって、
すぐに痩せる訳ではないですよね。

水を飲むから痩せるというより、痩せやすい体が作られる、
という言い方のほうが正しいのではないでしょうか。

実際に、水を飲むと基礎代謝が上がります。
基礎代謝こそがダイエットには重要な項目です。
基礎代謝が低い体は痩せにくい体、基礎代謝が高い体が痩せやすい体といえます。

だから水はたくさん飲んだほうがよい、という結論に達します。

ちなみに、飲みすぎると水太りするのではないか？！
と思われる方もいるようですが、それはないといえます。
ほかの原因で太っているのです。



水を飲むことに加えて、簡単な方法でさらに基礎代謝を上げてくれるダイエット。

タグ：痩せやすい ダイエット 水 基礎代謝 水　ダイエット

ダイエットによい食物、悪い食物

きちんとダイエットを成功させるためには、
食事に気を使わなければなならないことはもう、百も承知のことと思います。

食事でダイエットを成功させるためには、
食品にも気を使うことがポイントになります。

ビタミンやミネラルの不足を防ぐことができる野菜、キノコ、海藻類は、
食べることによりダイエットに役立つ食品だといえるでしょう。

ポイントは、穀物など食物繊維も多く含む野菜をたくさん食べるようにすることで、
御飯をきちんと食べるようにすることも不可欠です。
ダイエットによい食品を毎日摂取できるよう献立を考えましょう。

気を付けなければならないのは、脂肪と砂糖の食べ合わせです。
脂肪と砂糖はダイエットにはとても悪い食物です。

砂糖を食べるとインスリンの分泌が活発になり、
脂肪が分解されないで体に蓄積されやすくなります。

スポンジケーキに生クリーム、食パンにバターとジャム、ポテトチップとジュース、
などといった組み合わせは要注意で、体に脂肪をどんどん増やしてしまうことになります。

脂肪や砂糖を含んだ食事は、ストレスにならない範囲で控えることが、
肥満体にならないためには不可欠です。

ダイエットを成功させるコツは、食物の調理法を工夫することです。

極力油で揚げることや油で炒めるような調理法は避けるようにして、
賢明なのは焼く蒸す煮るといった調理法に切り替えることです。

ついつい食べ過ぎてしまいがちなのが濃い味つけですので、
味つけは薄味が良いでしょう。

毎日の食事を見直す場合には、
ダイエットに良い食べ物と悪い食べ物があるということを
念頭に置いておくことが大切なのです。

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