トマトを食べてダイエット
トマトでダイエットをしているという人は少なくはないようです。
胃腸の調子を整え、むくみを軽減する作用があることから、
トマトはダイエットに適した野菜です。
ただし、ダイエットには基礎代謝を高くし
脂肪を燃えやすくできるかどうかが大事です。
トマトは夏野菜の定番特徴として体を冷やす特質がありますので、
その点は問題です。
しかし不思議なことに、トマトは熱を加えることで
脂肪の燃焼を促進し体を冷やさなくなるという特徴があります。
トマトには血液をサラサラにして
体内の不要物を排除してくれるリコピンが
多く含まれています。
トマトでの脂肪燃焼の効率を良くし代謝を高めるには、
トマトを加熱してリコピンを変化させ、
より吸収しやすい形にすることなのです。
トマトダイエットの利点は別なところにもあります。
適度な安心感のある酸味と、やる気が高くなる甘みとが、
温かいトマトにはあります。
トマトにはリコピンだけでなく、
便秘対策や肌荒れ防止にいいという食物繊維も
たくさん含まれています。
生のトマトを加熱するだけで、
ずいぶん色々な変化が出るものです。
年齢や性別、体力や体質を問わずにできるところが
トマトダイエットの魅力です。
ダイエットにトマトを用いるならば、
火を通した方がぐっと食べやすくなって甘みもあり、
効率も良くなるといいます。
それではトマトダイエットのレシピをご紹介します。
作り方は、４分の１または６分の１に切ったトマトに塩をして、
アルミで包んでオーブンで焼くだけです。
皮はついたまま、塩加減や焼き加減は好みで調節してください
。焦げ目をつけて皮をぱりっとさせたいなら、
包まず６分となります。
フライパンでトマトを焼く時はプチトマトが合っています。
あるいは、プチトマトを串に一直線に刺して焼いてもいいでしょう。
プチトマトはさっと洗ってへたを外し、
弱火にしたフライパンにプチトマトを入れて転がしながら加熱します。
味付けは少量の塩で十分です。
皮が軽く焦げてきたら完成です。
ダイエット中には気になる油を使わなくても、
トマトは焦げ付く心配はありません。
トマトダイエットは1日に中～大のトマトなら2個、
プチトマトなら1パックを目安に食べましょう。
トマトダイエットでトマトを食べるタイミングは、
食事の前やおやつ時です。
加熱したトマトのいいところは、
一旦加熱すればその後冷めても構わないことです。
まとめて作ってしまっておくこともできます。
焼いたトマトをそのまま食べることぱかりにこだわらずとも、
ミネストローネやトマトソース、
トマト入り野菜炒めなどでトマトを食べてもいいでしょう。
環境や元々の体型によっても違いますが、
１カ月～数週間のトマトダイエットで
体が軽く体重の減少効果があると言われています。
焼きトマトダイエットで食事を減らすことなく
ダイエットをするのはとてもいい方法です。
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丸の内、タニタ食堂のメニューに近い、
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健康やダイエットに良い食事といっても、自分で考えて、
規則正しく食べるのは、なかなか出来ないものです。
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2位：お肉を食べてダイエット！
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5位：お酒を飲んでダイエット！
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