お腹ダイエット簡単運動

お腹の脂肪が気になりだしたらダイエット運動に取り組むことをおすすめします。
運動をしない生活を続けているとお腹に脂肪が溜まりやすくなります。
毎日一定量の運動を欠かさず続けることで、お腹ダイエットができます。
まず筋肉を強化することを考えてください。
エクササイズの教室や水泳教室で汗を流すという方法もありますが、家でできる運動を毎日続けてもいいでしょう。

誰でも簡単に実行できるお腹ダイエット運動として、ウォーキングや椅子を利用した運動が注目されています。
ウォーキングは体へダメージがかかりにくくジョギングより効率良くダイエットができる方法です。
机からやや離れた場所に椅子を置き、浅めに背筋を伸ばして腰掛け、その姿勢から運動を開始してください。
足を組み、手を机に置き、左右に腰を回します。
上半身だけが動くように気をつけながら不慣れなうちは10でも、最終的には100往復くらいはします。
ちょっとした時間の合間にこの運動をする習慣をつけると、ダイエットが効果的になるでしょう。
ふと空いた時間に、家でも会社ででも好きな場所で運動が可能です。

お腹の脂肪対策には有酸素運動も効果的ですが、筋肉を鍛えず脂肪代謝だけを目指すと、プロポーションに悪影響が出ることがあります。お腹が太くなる原因は脂肪だけでなく筋肉のたるみも原因の１つだからです。
お腹のダイエットをする場合、有酸素運動ばかりに頼っていては上半身の筋力低下も招いてしまいます。
脂肪代謝と筋肉の強化をバランス良く組み合わせて運動をしましょう。

エクササイズと組み合わせてさらに短期間で効果的に痩せたい方は…

＜PR＞
丸の内、タニタ食堂のメニューに近い、
ダイエットや糖尿病を意識した、おいしい食事宅配サービス

健康やダイエットに良い食事といっても、自分で考えて、
規則正しく食べるのは、なかなか出来ないものです。
そんな方に便利で、結果的にリーズナブルな、
栄養士と料理のプロが作った宅配食事サービスです。


［当ブログ記事ランキングベスト5］
1位：続・お肉を食べてダイエット！
2位：お肉を食べてダイエット！
3位：１日５食とってダイエット！　1（概要編）
4位：食べ過ぎたら18時間以内にリセット！
5位：お酒を飲んでダイエット！

タグ：お腹 エクササイズ ダイエット 運動 ダイエット　お腹　運動 ダイエット　運動 ダイエット　おなか