ウェストダイエットエクササイズ

ウェストダイエットは一般的なダイエットよりテクニカルになります。
食べ物だけを見直しても、腰がくびれるとは限らないところがウェストダイエットのちょっと大変なところです。
ウェストダイエットを成功させる為には、新陳代謝をあげることは勿論、骨盤の歪みのチェックや、ウェストに効果のあるストレッチなどが必要になってきます。
ウェストに効果のあるストレッチと聞いて、腹筋を想像した人も多いはずです。
腹筋はお腹の前部、しかもおへそよりも上の部分を鍛える運動なので、くびれを作る運動とは言えません。
わき腹のエクササイズはウェストダイエットに向いています。
わき腹をシェイプアップすることにより、背面からのウエストが締まって見えます。

では、そのわき腹を鍛えるストレッチの方法をお伝えいたします。

まず横になます。
仰向けになって両腕は体の両サイドに伸ばし、足を地面から高く上げて伸ばしたまま交わらせ、右側に向けて静かに傾けていきましょう。右に倒した状態で５秒数え、元の姿勢に戻ってから次は左に倒して５秒数え、最初の姿勢に戻ります。
１セットを左右10回ずつと数え、これを１日２度から３度、どの時間でもいいので行ってください。

ストレッチが終わったら、上半身を起こして足を広げて、体を左右のどちらかのつま先に触れるように体を伸ばしていきます。
右と左の２方向への体の伸ばしが終了した、上に向けて体を引っ張るようにしばらくしてから終わりにします。
焦りすぎず、静かな動作で体を動かしてください。

ウェストダイエットのストレッチをする時は、特にわき腹の筋肉とおなかの周囲に意を集中することです。
ウェストダイエットは、お腹やわき腹部分に負荷をかける為最初は筋肉痛などになって痛いかもしれませんが、ダイエット効果は必ず出てくるので諦めずに続けてみましょう。

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タグ：運動 エクササイズ ウエスト　ダイエット ストレッチ