１日５食とってダイエット！ 3（食事タイミング・時間編）

１日5食の内容を前でお伝えいたしましたが、こうすることで空腹感が減り、
インスリンの過剰分泌が抑制され、体脂肪のつきにくい代謝のよい体質に導きます。

やり方ですが、自分が1日に起きている時間を5で割り、
出た数字を食事と食事の間隔にあててください。

例えば起きている時間が17時間だとしたら、17÷5＝3.4となるので、
約3時間おきに食事をとります。
朝7時起床で夜12時就寝の場合は、朝7時、朝10時、昼1時、夕方4時、夜7時を
おおよその食事タイムとして設定します。

さて、週5回の運動も習慣にすることを心がけてください。
週に5日、出来れば20～30分程度の簡単なストレッチやエクササイズを
取り入れることが理想です。
運動をプラスすることで、筋肉がつき、代謝もアップし、
より効果的にダイエットできます。

20～30分が辛ければ、当ブログでご紹介している、

１日たった５分のダイエット簡単エクササイズ─その1
１日たった５分のダイエット簡単エクササイズ─その2

を取り入れてみてくださいね。


運動そのものがどうしても億劫ならば、
体を動かすことが楽しくて仕方がなくなるダンスなども！？

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