ヨーグルトでダイエットと健康と美容の一石三鳥！

美容とダイエットを両立させたいという女性には、
ヨーグルトダイエットはいい方法です。

ヨーグルトダイエットというと、
毎日の食事をヨーグルトのみで済ませるように
考えてしまう方もいるようですが、
ヨーグルトだけへ置き換えるダイエットは、
身体的にも精神的にも継続するのに無理があるでしょう。

いつも通りの食事をした後に、
それとは別にヨーグルトを食べるというやり方が
ヨーグルトダイエットです。

目安としては、一日５００グラムのヨーグルトを
3回に分けて食べるのが一般的です。
1日500gを3回なので、平均して180gのヨーグルトを摂取します。

この食べ方をすることによって、
メインの食事量をわずかずつでも減量していくことができます。

低脂肪ヨーグルトを活用して、カロリーをセーブするといいでしょう。
ビタミンなどの栄養素を加えたいという場合は、
オーガニックのはちみつや好みの果物をヨーグルトと一緒に摂取して
体調を整えましょう。

味付けを変えたり果物を加えたりして変化を楽しめる点も
ヨーグルトダイエットのメリットです。

ただし、ヨーグルトを選ぶ時は、
元々糖分が含まれているものはやめておきましょう。

ダイエットを達成するべくヨーグルトを摂取していても、
砂糖入りのヨーグルトを使っていては脂肪の源が貯まるばかりで
ダイエット効果が薄れてしまいます。


さて、ヨーグルトは簡単に調達できる食材です。
取りかかりもとても手軽です。
美容健康にもよいですので、ぜひ実践してみましょう。

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